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Bean Nachos

Die Renditen4 PortionenZubereitungszeit15 minsKochzeit20 minsGesamtzeit35 mins

 1 EL Öl
 1 große braune Zwiebel, Hackfleisch
 1 kleine rote Paprika, gewürfelt
 1 kleine grünem Pfeffer, gewürfelt
 2 Maiskolben, Steine ​​entfernt
 400 g gewürfelte Tomaten in Saft
 420 g kan vier-Bean-Mix, abgespült und abgetropft
 1 / 2 Teelöffel Tabasco
 1 x 220 g Packung Nachos Chips
 1 Tasse fettreduzierte geriebenem Käse
 1 / 2 avocado, geschält, entkernt
 2 EL Zitronensaft
1

Das Öl in einem großen, schweren Pfanne bei mittlerer Hitze.

2

Zwiebel und kochen, Rühren, für 2 bis zu 3 Minuten oder bis die Zwiebel weich.

3

Fügen Sie rote und grüne Paprika, maïskorrels, tomaten, Bohnen und Tabasco.

4

Mit Salz und Pfeffer.

5

Zum Kochen bringen.

6

Reduzieren Sie Hitze auf mittlere und köcheln lassen 20 bis zu 25 Minuten kochen, oder bis das Gemüse weich.

7

Den Backofen auf 200 ° C.

8

Vereinbaren Mais-Chips auf feuerfesten Platten.

9

Das Ganze mit der Hälfte der Käse.

10

Löffel Bohnenmischung.

11

Das Ganze mit dem restlichen Käse.

12

Hinter ze 10 Minuten oder bis Mais-Chips sind knusprig und der Käse geschmolzen ist.

13

Zeigen Avocado in eine Schüssel geben.

14

Zitronensaft und Püree.

15

Klecks auf Platte und servieren.

Nährwerte

4 Portionen

Serviergröße

4 personen