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Sole au thon

Les rendements1 PortionTemps de préparation10 minCuire le temps15 minTemps total25 min

 1 ui
 4 gousses d'ail non pelées
 1 Laurierblad
 quelques grains de poivre
 1 à soupe d'huile d'olive
 sel
 un verre de vinaigre
 une tasse d'huile
1

Couper l'oignon en lanières et les mettre à cuire avec un peu d'huile, essayez-le sur feu doux, afin qu'ils ne brûlent pas, nous ajoutons la feuille de laurier, l'ail, poivre et une pincée de sel.

2

Quand l'oignon est bien poché, Nous ne laissons l'huile et le vinaigre de verre avec elle cette 10 mijoter.

3

Ingrédients pour poissons .... une semelle, un peu de sel, poivre, une cuillère à soupe d'huile et le thon steaks un pouce d'épaisseur.

4

Chauffer une semelle avec de l'huile et faire revenir les thons, pas trop qu'il ne est pas trop sec.

5

Servir avec la marinade.

Valeur nutritive

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Portion