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Espadarte temperada

Yields1 ServirTempo de preparação15 MinsTempo de cozedura15 MinsTempo total30 Mins

 3 / 4 cabeça iogurte
 1 colher de sopa de tempero jamaicano empurrão (como Ilhas das Especiarias)
 1 colher de sopa de suco de limão fresco
 1 alho colher de chá de pó
 1 colher de chá de cominho em pó
 1 colher de chá de pimenta em pó
 1 / 2 colher de chá de canela em pó
 1 / 2 colher de chá de gengibre em pó
 4 (6-onça) bifes de espadarte (quase 3 / 4 uma polegada)
 Bakspray
1

Combine o primeiro 8 ingredientes em uma tigela grande.

2

Vire o peixe aí.

3

Cubra o prato e coloque na geladeira por 1 hora, transformando o saco ocasionalmente.

4

Então pronto para grelhar.

5

Coloque o peixe na grade revestida com spray de cozinha; grade 4 minutos de cada lado ou até que o peixe é cozido.

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