1 óleo colher de sopa
1 cebola grande marrom, picar
1 pequena pimenta vermelha, em cubos
1 pequena pimenta verde, em cubos
2 espigas de milho, pedras removidas
400 tomates em cubos g de suco
420 g kan mix vier-bean, lavado e escorrido
1 / 2 colher de chá de Tabasco
1 x 220g pacote de batatas fritas nachos
1 xícara de queijo ralado reduzido teor de gordura
1 / 2 abacate, com casca, relativo à medula
2 colheres de sopa de suco de limão
1
Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio pesado.
2
Adicione a cebola e cozinhe, mexendo, para 2 até 3 minutos ou até a cebola ficar macia.
3
Adicionar pimentões vermelhos e verdes, maïskorrels, tomates, feijão e Tabasco para.
4
Tempere com sal e pimenta.
5
Deixe ferver.
6
Reduza o fogo para médio e cozinhe por 20 até 25 minutos de cozinha, ou até que os vegetais estejam macios.
7
Pré-aqueça o forno a 200 ° C.
8
Organizar salgadinhos de milho em placas de refratários.
9
Polvilhe com metade do queijo.
10
Mistura de feijão Colher.
11
Polvilhe com o queijo restante.
12
Atrás ze 10 minutos ou até chips de milho são crocantes e o queijo esteja derretido.
13
Coloque o abacate em uma tigela.
14
Adicione o suco de limão e purê.
15
Montão no prato e sirva.
Ingredientes
1 óleo colher de sopa
1 cebola grande marrom, picar
1 pequena pimenta vermelha, em cubos
1 pequena pimenta verde, em cubos
2 espigas de milho, pedras removidas
400 tomates em cubos g de suco
420 g kan mix vier-bean, lavado e escorrido
1 / 2 colher de chá de Tabasco
1 x 220g pacote de batatas fritas nachos
1 xícara de queijo ralado reduzido teor de gordura
1 / 2 abacate, com casca, relativo à medula
2 colheres de sopa de suco de limão