3 / 4 cabeça iogurte
1 colher de sopa de tempero jamaicano empurrão (como Ilhas das Especiarias)
1 colher de sopa de suco de limão fresco
1 alho colher de chá de pó
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de pimenta em pó
1 / 2 colher de chá de canela em pó
1 / 2 colher de chá de gengibre em pó
4 (6-onça) bifes de espadarte (quase 3 / 4 uma polegada)
Bakspray
1
Combine o primeiro 8 ingredientes em uma tigela grande.
2
Vire o peixe aí.
3
Cubra o prato e coloque na geladeira por 1 hora, transformando o saco ocasionalmente.
4
Então pronto para grelhar.
5
Coloque o peixe na grade revestida com spray de cozinha; grade 4 minutos de cada lado ou até que o peixe é cozido.
CategoriaVistaCookingCararibisch
Ingredientes
3 / 4 cabeça iogurte
1 colher de sopa de tempero jamaicano empurrão (como Ilhas das Especiarias)
1 colher de sopa de suco de limão fresco
1 alho colher de chá de pó
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de pimenta em pó
1 / 2 colher de chá de canela em pó
1 / 2 colher de chá de gengibre em pó
4 (6-onça) bifes de espadarte (quase 3 / 4 uma polegada)
Bakspray